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水曜塾

富山総合体育館内TTS

19:00~

位置についてよーいどん

水曜塾は、「自分史上最高」を目指すランニング教室です。

身体の使い方、走り方を科学的視点も交えて学び、各々の目指すゴールを達成します。

木曜塾に比べて、よりレベルの高い内容です。

〇対象ランナー

サブ5~サブ3.5

〇料金

1000円/回

01 体操

姿勢のリセット、可動域の拡大

壁を使って、姿勢を整えます。壁を使うことで、ストレッチ効果を高めて緊張しているところを緩め、可動域の狭い部分を広げます。

颯塾では身体の状態、姿勢に重きを置いています。

​体操の効果で、五十肩が改善、フォームが変わったという声を頂いています。

ストレッチ
動き作り

02 動き作り

動的な動き作りでランニングフォームを整えます。

壁を使って静的なストレッチを行い、動き作りではランニング動作に近い動的ストレッチで身体を整えます。

毎回テーマを変え、ランニングフォームの改善をします。

03 本メニュー

ここでしかできないトレーニング

颯塾では、ゆっくりジョギングやグループランは基本的に行いません。

​一人ではなかなかできないスピード練習やビルドアップ走などが中心です。ここでしか会えない仲間とここでしかできないトレーニングを通じて達成感や一体感を感じて頂きたいからです。

04 クールダウン

​身体をリラックス

本練習で疲労した身体をストレッチやジョギングで緩めます。​

ジョギング活動
ストレッチ
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